SKUTECZNA NAUKA W DOMU
- PLANUJ! W przeddzień sprawdź harmonogram lekcji i konsultacji ONLINE! Codziennie wstawaj o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania – pobudka (troszkę później niż zazwyczaj do szkoły ale jednak rano i regularnie 😊) ,śniadanie np. o godz. 8:00, od 9:00 do 10:00 nauka (wykonywanie zadań), np. języka polskiego/matematyki, od 10:15 do 11:00 lekcja z j. angielskiego, 11:15-12:00 lekcja geografii.
– Uwzględnij przerwę na odpoczynek, drugie śniadanie itd. - ZAPISUJ! Skorzystaj z kalendarza, planera dnia/tygodnia. Rozpisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczysz. Przygotuj kartkę, na której będziesz zapisywać przychodzące Ci do głowy zadania.
- PRZYGOTUJ SIĘ! Zadbaj o porządek na biurku i w pokoju. Usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz komórkę i telewizor.
- RÓB PRZERWY! Najwięcej zapamiętujemy przez pierwsze i ostatnie 15 min zajęć. Tak samo jest z uczeniem się. Dobrze więc uczyć się przez 30-45 min. Potem zrób sobie 5-10 minut przerwy. Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie czasu wolnego – takie działanie rozprasza i ciężko będzie Ci powrócić do nauki.
- ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ! Bądź ożywiony i odżywiony! Pij dużo wody (mózg to lubi), jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów. Cukier powoduje przypływ energii, ale później jej nagły spadek, który może zakończyć Twoją naukę.
- NIE PANIKUJ! Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.
WBREW POZOROM WIELE ZALEŻY OD CIEBIE!
– Nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje.
– Zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami.
– Swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków.
– Dbaj o siebie, często myj ręce, wietrz swój pokój.
– Zrób coś, co Cię relaksuje, np. namaluj ciekawy obrazek.
PAMIĘTAJ!
Nie jesteś sam! Jesteśmy w kontakcie i zawsze możesz do nas napisać – w każdej sprawie.